石榴含促進健康的化合物和抗氧化劑的好來源。它的維生素C含量高，進一步促進免疫系統(tǒng)功能。石榴也含有有助于降低膽固醇水平和動脈粥樣硬化的成分。這些有益心臟健康的效果很重要，因為身體需要正常運行的免疫系統(tǒng)來讓抗疾病的白細胞在體內(nèi)循環(huán)。許多菌菇都有一種特定類型的多糖化合物，并且研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，攝入這些化合物可以增強免疫功能。攝入多糖補充劑的受試者具有較高水平的 T 細胞淋巴球，這些淋巴球有助于擊退危險細菌。大多數(shù)研究已經(jīng)證明，維生素C實際上不會讓人免于疾病。但是，那些服用維生素C的人出現(xiàn)的嚴重癥狀較少，并且容易恢復(fù)得更快。有很多非常好的方式來增加一個人的維生素C攝入量，在柑橘類水果、草莓、芒果、花椰菜和羽衣甘藍中可以發(fā)現(xiàn)這種維生素。責(zé)任編輯：薛喬(EK001)來源：二三里資訊北京（北京青年網(wǎng)）
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冬季氣溫逐漸變低，空氣也變得越來越干燥，我們的身體也出現(xiàn)了種種跡象暗示我們該多補水了。對于補水，只喝水是遠遠不夠的，喝水的同時吃些新鮮的水果，即可以補水又可以養(yǎng)生?！八酢鲍J猴桃獼猴桃中維生素C含量在水果中最高，獼猴桃含有大量水分和膳食纖維，能幫助腸胃功能，加速身體廢物排出的同時可以補充大量的水分，達到補水養(yǎng)顏等功?！昂谡渲椤逼咸哑咸阎杏卸喾N礦物質(zhì)和維生素，以及人體所需的多種氨基酸。葡萄中還含有花青素等抗氧化物，還具有清除自由基、提高人體免疫力、抗衰老、抗過敏、保護皮膚、美容養(yǎng)顏的效果?！八械牡V泉水”梨梨，多汁味美，潤喉生津、潤肺止咳、清心降火，最適合秋冬食用。其中梨汁內(nèi)含有豐富的膳食纖維，可以消火去油脂還能促進胃腸蠕動。但是要注意脾胃虛寒的人多食。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。來源：光明網(wǎng)（ 依一生活說）
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春節(jié)的步伐也是越來越近了，在春節(jié)期間挨家挨戶都在開心著準備過年，而春節(jié)少不了的就是走親訪友，去拜訪各個親戚送上節(jié)日的祝福，而中午大家都會聚在一起吃個團圓飯，非常的開心以及熱鬧，但是往往身體健康也不能忽視，春節(jié)期間每個人都吃的飽飽的自然飲食上面也就出現(xiàn)一些小問題，不過可以通過一些方法去解決改善。首先就是蘋果了，蘋果是很多家庭水果盤中必備的，蘋果是很不錯的水果而且熱量也很低，其中蘋果含有的膳食纖維果膠熱量幾乎沒有，能很好的幫助身體刮油，改善身體體質(zhì)，多吃還能讓皮膚更加的光亮潤澤。還有就是山楂，山楂很多人都吃過，而我們過年吃太多的話腸胃不舒服可以吃點山楂丸，能夠很好的幫助身體更好的消化，其中它本身含有的粗纖維是非常高的，能夠很好的促進自身的腸胃蠕動，進而對于積食有很好的改善，而且還有很好的降血脂跟血壓的功效。其次還有食醋，食醋其實對于身體的好處也是相當多的，能夠很好的分解體內(nèi)的脂肪含量，同時能夠很好的促進糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的進行，對于減肥有很好的效果，同時食用過多油膩食物也是可以喝點醋起到一個助消化的功效。而對于春節(jié)飲食而言，很多人想控制卻控制不了，一方面因為親戚大家吃飯開心一方面也是因為好吃，而春節(jié)期間可以多注意一些食物的搭配，可以在吃完飯吃點水果，或者站著一會再坐下，有很多小妙招可以適度的改善一下身體健康，對身體的幫助也是非常不錯的。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息...
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女性養(yǎng)生常吃四種食物，刮油消脂，排毒清腸，營養(yǎng)又瘦身冬瓜中含有丙醇二酸以及B族維生素，這些物質(zhì)能夠抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而預(yù)防脂肪在人體內(nèi)的堆積，并且還能促進人體內(nèi)多余的脂肪消耗，并排出體外。冬瓜中還有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進毒素排出體外。冬瓜的熱量非常低，也不會增加多少熱量，所以冬瓜是一種特別好的刮油消脂、排毒清腸的減肥食物。佛手瓜具有抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用。佛手瓜中含有大量的維生素C，維生素C具有極強的抗氧化能力，能及時的發(fā)現(xiàn)機體內(nèi)部的自由基并且有效的清除自由基，長期食用佛手瓜有很好的祛皺淡斑，美白抗衰的功效；佛手瓜可當零食，每晚睡前來一個，皺紋淡了，皮膚細膩，眼睛更明亮。說到葡萄，這是我們大家都非常熟悉的了，葡萄是十分好吃且很有營養(yǎng)的水果。而對于葡萄藤葉，很多人都不太了解，葡萄葉其實也是可以拿來吃的，葡萄藤葉是一種中藥材，葡萄葉有很好的舒經(jīng)活血，清熱解毒，生肌利濕的功效，夏天天氣漸漸變熱，很多農(nóng)村家里就曬一些葡萄葉備著泡茶喝。土豆大家都知道，也很常見，大家應(yīng)該也是經(jīng)常的吃土豆，但土豆是很有營養(yǎng)的，或許大家并不清楚。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦身瘦腿的功效。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系...
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馬上就要脫去厚厚的冬裝了，身上的贅肉再也沒地方躲了，如何瘦下來？又成了女人春季關(guān)注的話題。喝口水都長胖的您，還在節(jié)食嗎？今天教您一道湯水，脂肪最怕它，不挨餓又能清腸刮油！南瓜和它一起煮，隔三差五喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰。這個冬天，我的閨蜜足足長了十斤！眼看天氣一天天暖和起來，閨蜜這才發(fā)現(xiàn)衣柜里的裙子全都穿不下了，最近又不能外出買新衣服，于是，閨蜜下定決心“管住嘴，邁開腿”，先是啟用了家中的跑步機、呼啦圈，可連2天都沒堅持下來。急于瘦下來的她根本不聽我勸，只吃香蕉不吃飯，很快又選擇了放棄，乖乖地向我請教減肥的訣竅。管住嘴不等于封住嘴，過度節(jié)食對身體的損害還不如胖著點兒呢。清腸刮油期間，減少食量是必須的，早餐和午餐要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素，以確保營養(yǎng)均衡。晚餐要盡可能少吃，以銀耳羹或粗糧粥或湯水來代餐。接下來，就教大家一道湯水，用到了南瓜和蘋果兩種食材，簡單一煮營養(yǎng)不流失，清甜解膩，吃一次就相當于給腸道做個大掃除。南瓜熱量低能頂飽，清腸刮油可以代替部分主食。我就來和您說說蘋果。俗話說：每日一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果不僅好吃，營養(yǎng)價值也很高。蘋果富含多種維生素、胡蘿卜素、煙酸、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，蘋果中的蘋果酸可以代謝熱量，防止肥胖。蘋果是補充維生素C的來源之一，更是緩解便秘，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰的法寶呢。蘋果還是一種低熱量的食物，能扛餓，蘋果中豐富的膳食纖維，可...
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三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。高血壓對人體的危害常常是隱秘的，有些人的血壓已經(jīng)非常高了，主觀上卻沒有什么感覺，發(fā)病時非常危險。一般大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值，長期的高血糖會使全身各個組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)提示，預(yù)防“三高”，多吃這些食物。玉米：含有大量膳食纖維，可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預(yù)防和改善冠心病、肥胖、膽結(jié)石癥的發(fā)生。玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達85%，并含有豐富的維生素E，有保護皮膚、促進血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。洋蔥：、洋蔥含有硫化丙烯，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用。洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能。銀耳：銀耳同其他“山珍”一樣，不僅是席上的珍品，而且在醫(yī)學(xué)寶庫中也是久負盛名的良藥。質(zhì)量上乘者稱作雪耳。銀耳中含豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸及肝糖。山楂：山楂酸酸甜甜，是甜食、零食愛好者平衡口味與健康的選擇。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)
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皮膚，人體最大的器官。因此，保養(yǎng)皮膚應(yīng)該是你健康養(yǎng)生的重要組成部分。為了使皮膚保持健康，很多健康專業(yè)人士會告訴你要做的第一件事就是防曬，并且在陽光下時要涂抹防曬霜。但是，曬太陽并不全是壞事。每天僅需10-15分鐘的陽光照射，就可以幫助皮膚制造足量的維生素D。攝入足夠皮膚所需的維生素可以使皮膚減少黑點、發(fā)紅、皺紋、粗糙、干燥，使你的皮膚最大限度保持健康。下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來看看幾種皮膚所需的基本維生素是如何幫助你的皮膚獲得最佳健康的吧。維生素D與維生素C，E和K都是可以使皮膚保持健康和年輕的維生素。維生素D維生素D通常是在陽光照射皮膚時產(chǎn)生。當陽光照射皮膚時，膽固醇會轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D可以幫助產(chǎn)生包括皮膚細胞在內(nèi)的健康細胞。維生素D在膚色中起著重要作用。相關(guān)研究建議，成人每天攝入600國際單位的維生素D。懷孕或年齡超過70歲，可能需要攝入更多。你可以通過以下方法增加維生素D的攝入量：每天接受10-15分鐘的陽光照射；吃強化食品，如早餐麥片、橙汁和酸奶；食用天然含有維生素D的食物，如鮭魚、金槍魚和鱈魚。維生素C維生素C在表皮和真皮層中含量很高。它的抗氧化特性和它在膠原蛋白生產(chǎn)中的作用有助于保持皮膚健康。這就是為什么維生素C是許多抗衰老護膚品的關(guān)鍵成分之一。口服維生素C可以增強涂在皮膚上的防曬霜的效果，以保護皮膚免受有害紫外線的傷害。維生素C還可以幫助抵御衰老的跡象，因為...
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B族維生素堪稱“維生素大戶”，是所有營養(yǎng)成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種，且各個都扮演著非常重要的角色，是人體不可缺少的營養(yǎng)素。今天，就帶大家一起認識B族維生素這個大家庭！什么是B族維生素？B族維生素有12種成分以上之多，固冠以“族”。目前被世界一致公認的人體必需維生素共有九種。日常生活中，最常見的B族維生素有以下8種：維生素B1：別名硫胺，硫胺素、抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素；維生素B2：又稱為核黃素；維生素B3：又稱為維生素PP、煙酸(煙酸又稱為尼克酸、抗癩皮病因子)；維生素B5：又可稱之為泛酸、煙堿酸；維生素B6：又被稱為吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺；維生素B7：又稱為維生素H，生物素；維生素B9：又稱為葉酸，蝶酰谷氨酸；維生素B12：又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。B族維生素溶于水，因此人體內(nèi)的B族維生素會快速被消耗，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，而人體又無法自身合成，因而需要每天補充。關(guān)于維生素的前世今生，大家可能不一定了解，那么今天也順便給各位普及一些維生素的發(fā)現(xiàn)史。維生素—諾貝爾獎?wù)Q生記說到維生素缺乏病的歷史，可謂源遠流長。早在早在公元前1150年《愛柏氏紙草記事》和公元前 420年希波克拉底的著作中就曾指出：壞血病普遍存在于古代人群中。事實上，據(jù)說已在原始人類的遺骸中發(fā)現(xiàn)了該病的痕跡。我國中醫(yī)古籍即有維生素缺乏的記載。第一個維生素的發(fā)現(xiàn)：維生素B1...
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