中醫(yī)不僅把各要素看作是密切相關(guān)的，而且把人與自然界看作一個有機(jī)的整體?！叭伺c天地相應(yīng)”“天人合一”等是對這種養(yǎng)生保健觀念的扼要概括。

人類生活在大自然中，自然界是人類賴以生存的重要條件，自然條件(氣候、地理、植被、氣溫等)的變化，必然會引起人們的反應(yīng)。如果自然條件的變化超出了正常生理調(diào)節(jié)所能耐受的限度，人與自然的統(tǒng)一關(guān)系就遭到破壞，因而發(fā)生某些病痛。因此順應(yīng)天地之變化，善養(yǎng)自身之體魄也變得很重要了。

夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季多食西瓜、西紅柿，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。

中醫(yī)認(rèn)為，暑氣傷身，要適度運(yùn)動；食清淡，重在清心。夏季要通過飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充因大量出汗而導(dǎo)致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈;晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動。

來源：光明網(wǎng)