常吃水果,對(duì)于身體的健康是非常有幫助的。但是對(duì)于脾胃虛寒以及體質(zhì)虛弱的的人,就比如老人、小孩等,有些水果不但不容易消化吸收,同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉,這個(gè)時(shí)候不妨試試把水果蒸著吃。
1、紅棗--易消化
紅棗蒸著吃,就會(huì)變得很糯、很香、很甜。并且蒸棗一般人都能夠吃,更容易消化,十分適合脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足的人而言,能夠?qū)⒋髼椇丸坭?、雞蛋一起蒸著吃。而普通人就可以將紅棗以及山藥一起燉著吃。
具體做法:具體的做法就是將紅棗對(duì)半切開,山藥切成丁,兩者加涼水隔水蒸,水開以后慢火煮20分鐘即可。
2、梨--護(hù)嗓子
梨的水分很多,滋陰潤燥潤肺。天氣干燥,咽喉感覺到不舒服的時(shí)候,那就可以將梨蒸著吃。而梨蒸熟以后,清熱潤肺、止咳化痰的效果就會(huì)翻倍。
具體做法:在蒸的時(shí)候,最好不要去皮,并且還能夠加入一些其他的食物,從而增強(qiáng)功效。而最常見的就是川貝冰糖梨了:將梨去核切塊,和川貝、冰糖一起,再加入適量的水放入到碗中,隔著水燉煮15分鐘左右起鍋,待到適合的溫度即可食用了。
3、橙子--清火養(yǎng)顏
橙子水分的充足、酸甜可口,蒸橙子的味道也是非常不錯(cuò)的。
具體做法:將橙子清洗干凈以后放入到鹽水當(dāng)中浸泡20分鐘以后,再去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮,在頂部平切開一片,往露出的果肉上撒一些鹽,再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞,以便于鹽鹽滲進(jìn)到果肉里。在把切開的那片橙子重新蓋好就可以了。放入到碗里,蒸至水開以后再蒸十五分鐘。去除橙子皮吃果肉,連同碗底的汁水一起喝。
4、蘋果--能止瀉
當(dāng)蘋果當(dāng)中的國家煮開以后,不僅能吸收細(xì)菌和毒素,并且還有著收斂、止瀉的效果。
具體做法:將蘋果帶皮切成小片,然后放入到小碗當(dāng)中,隔水蒸五分鐘即可,等到冷卻以后就可以食用了。一般的人都很適合吃,特別是適合腸胃怕寒的人、例假期間的女性、容易腹瀉的人、老人以及小孩等。
5、柚子--理氣消食
柚子皮的理氣消食效果非常不錯(cuò),平時(shí)的時(shí)候吃多了吃膩了,那么就可以來一到清蒸柚子皮釀,能夠幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān)。
具體做法:準(zhǔn)備五花豬肉300克,柚子皮1個(gè)。將五花豬肉剁成油泥,混入生抽、耗油、花生油、蔥,腌制大約15-30分鐘。在將柚子皮黃色的部分去除,再切成三角形小塊,放入到沸水當(dāng)中煮軟,再用涼水清水一下。擠干水分,有柚子皮的開口處塞上適當(dāng)?shù)娜怵W,擺盤以后放入到鍋里面,冷水上鍋,蒸20分鐘左右就可以了。
來源:光明網(wǎng)