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    你本來可以很快樂的,以下4種食物幫你趕走抑郁,好心情吃出來!

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    情緒崩潰,情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差···這都是關(guān)于抑郁癥的癥狀,一旦出現(xiàn),要警惕,你是否已經(jīng)患上抑郁癥。因?yàn)樯畹娜ψ雍凸ぷ鲏毫?,不少人會出現(xiàn)各種各樣的情況,抑郁只是最壞的一種情況。今天的重點(diǎn)是想給大家講講抑郁癥食療,緩解抑郁的利器之一。

    你本來可以很快樂的,以下4種食物幫你趕走抑郁,好心情吃出來!

    香蕉是十分常見的水果之一,而多吃香蕉就能夠有效緩解抑郁癥的癥狀。香蕉中含有能夠提高人體興奮性的生物堿,這種物質(zhì)可以提高人的興奮性,有效減輕抑郁癥狀。香蕉中還富含維生素B和色氨酸,可以有效舒緩抑郁情緒,幫助患者振奮精神,對生活充滿熱情。

    低脂牛奶:紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

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    巧克力:最受歡迎的抗抑郁食品之一。幸運(yùn)的是,抗抑郁癥的能力是無可爭議的。當(dāng)然,牛奶巧克力和黑巧克力之間有很大的區(qū)別。由于其可可性高,后者的抗氧化劑非常豐富,而且還增強(qiáng)了良好的情緒激素(如5-羥色胺)的產(chǎn)生,并使血管松弛。您可以將黑巧克力包括在任何甜點(diǎn)食譜中,但要小心 - 熱量仍然很高,因此請務(wù)必適量食用。

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    深海魚類:Ω-3系列多不飽和脂肪酸是人體不可缺少的重要營養(yǎng)素,其中EPA(二十碳五烯酸)是魚油的主要成分。研究表明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素,促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子水平下降和/或改變血液在大腦中的流向,從而改善抑郁癥狀。推薦食物:三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯡魚、槍魚和白魚。








    來源:光明網(wǎng)

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