每天都吃點(diǎn)水果有利于身體健康，這幾乎是人人都爛記于心的養(yǎng)生法則，不過水果到底什么時(shí)間吃最好呢？就拿朝九晚五的上班族來說，早上8點(diǎn)多才吃飯，中午12點(diǎn)就又要吃午飯了，這中間確實(shí)沒有多余的肚子騰出來吃水果。下午忙起來的時(shí)候也沒有時(shí)間吃水果，回到家匆匆忙忙的做飯、吃飯，只有等晚上吃飯后才有時(shí)間吃水果。那么水果到底是飯前吃好，還是飯后吃呢？別糾結(jié)，最正確的吃法教給你。

飯前吃水果可以減肥？

飯前吃水果可以增加飽腹感，這樣就可以減少主食的攝入量，很適合想要減肥的人。但是如果您想要通過吃水果來減肥的話，建議您不要選擇糖分太高的水果，如榴蓮、西瓜等，否則非但達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)變得越來越胖，可以稍微吃一些蘋果、香蕉等熱量比較低的水果。

盡管飯前吃一些熱量低的水果，可以幫助減肥，但是并不提倡大家這樣做。因?yàn)轱埱俺运麜?huì)影響食物的正常消化，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃非常不好。蔬果里面大多是果糖和水分，營養(yǎng)太單一，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，雖然體重下降了，但是免疫力也會(huì)跟著下降，得不償失。

飯前和飯后吃水果哪個(gè)好？

說到這里很多人就要說了，既然飯前吃水果不好，那么飯后吃水果總可以了吧，飯后吃水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。其實(shí)剛吃完飯吃水果也不可取，水果和食物同時(shí)在胃里面進(jìn)行消化，會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，不僅達(dá)不到促進(jìn)消化的作用，還有可能會(huì)加重便秘，導(dǎo)致虛胖。

什么時(shí)候吃水果最好？

吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是飯后一個(gè)小時(shí)以后或者是飯前一個(gè)小時(shí)之前，不過要避免空腹吃水果，尤其是對(duì)于本身就容易胃酸的人，空腹吃水果只會(huì)加重病情。飯后1個(gè)小時(shí)吃水果的人可以優(yōu)先選擇一些促消化的水果，如檸檬、山楂、蘋果等，飯前1個(gè)小時(shí)吃水果的人可以選擇一些熱量低的水果，如香蕉、菠蘿等。對(duì)于孕婦來說，可以在早餐和午餐之間吃一些西柚，因?yàn)槲麒掷锩娓缓罅康奶烊蝗~酸，非常有利于胎兒的發(fā)育。

來源：光明網(wǎng)